GIỚI THIỆU GẠO LỨT ĐEN

Thành phần dinh dưỡng của 100gr gạo lứt đen

Gồm có :

• Calo: 101
• Carb: 21 gram
• Chất đạm: 4 gram
• Chất xơ: 2 gram
• Vitamin B6: 7% DV
• Folate: 6% DV
• Magiê: 8% DV
• Photpho: 8% DV
• Kẽm: 9% DV
• Đồng: 6% DV
• Mangan: 14% DV

* DV (Daily Value): Giá trị dinh dưỡng hàng ngày

Bật mí những bí mật chỉ có gạo lứt mới có ở đây

1. Tốt cho tiêu hóa

Gạo lứt đen chứa một lượng phong phú. Bên cạnh việc tối ưu hóa quá trình cân bằng cholesterol, chất xơ cũng góp phần thúc đẩy sức khỏe đường tiêu hóa bằng cách kích thích quá trình đi vệ sinh, đẩy lùi một số tình trạng khó chị như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, đau bụng cũng như các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như loét dạ dày và trĩ.

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống giàu chất xơ cũng làm giảm nguy cơ mắc phải ung thư ruột già.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Việc cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe. Theo các chuyên gia, lượng vitamin C đáng kể từ gạo lứt đen sẽ giúp bạn đạt được phần nào mục đích trên. Vitamin C kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, phòng tuyến đầu tiên chống lại các tác nhân, mầm bệnh.

Hơn nữa, vitamin C còn là một thành phần quan trọng của collagen, chúng rất cần thiết cho việc tái tạo và sửa chữa các tế bào, cơ quan, mô và thành mạch máu, giúp chúng ta khỏi bệnh.

Xem thêm chi tiết >>> 7 công dụng tuyệt vời của gạo lứt đen

Các nấu gạo lứt đen

• Trước khi nấu, bạn vo gạo lứt đen để loại bỏ tinh bột thừa trên bề mặt hạt gạo. Việc này giúp gạo khi nấu thành cơm sẽ không bị nhão.
• Cho gạo lứt đen và nước với tỷ lệ là 1 cốc gạo tương ứng với 1,5 cốc nước (tương đương 180 gram gạo với 295ml nước). Tỷ lệ này có thể thay đổi tùy vào nhà sản xuất, thông tin hướng dẫn sẽ được in trên bao bì sản phẩm.
• Nấu cơm gạo lứt đen với lửa vừa và cao, không đậy nắp. Sau khi sôi thì đậy nắp lại và để lửa nhỏ. Thời gian nấu là khoảng 30-35 phút hoặc đến khi thấy nước đã được hấp thụ hết vào gạo, hạt cơm mềm và dai thì tắt bếp.
• Lấy nồi khỏi bếp, sau 5 thì mở nắp và dùng nĩa làm tơi cơm trước khi dùng.
• Kết hợp cơm gạo lứt đen với các món xào, ngũ cốc hoặc salad để ăn ngon miệng hơn và bổ sung nhiều chất cho cơ thể.

Lời kết : Những thông tin được Phát Đạt chắt lọc từ những nguồn uy tín và chia sẻ tới các bạn độc. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp ích được cho bạn yên tâm sử dụng gạo lứt đen theo nhu cầu mong muốn của bản thân. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Bạn có thể xem thêm : Gạo lứt và gạo trắng: Loại nào tốt hơn ? hoặc tìm mua sản phẩm tại đây .

• Tư vấn gạo : 0909 134 137
• Hotline : (028)66 863 840 – 0936 654 239
• Fanpage : https://www.facebook.com/dailygaophatdat
• Website : www.dailygao.vn
• Đại Lý Gạo Phát Đạt cho bữa cơm gia đình thêm trọn vị!